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当众讲话紧张怎么办?6条简单训练技巧解决你的烦恼

当众讲话紧张怎么办?其实当众讲话紧张是绝大多数人都有的问题,这是非常正常的事!虽然这很正常,但是在非常重要的时候当众讲话,如果紧张可能会影响正常的发挥,导致讲话效果不佳,达不到预期的效果!那么,当众讲话紧张怎么办呢?可以试试以下的方法!

心理上接纳紧张

只要你是正常人,都会有紧张的情绪,与其控制紧张,不如接纳紧张,适当的紧张对发挥特别有帮助,这是众多演讲者的经验之谈。

内容上有底气

要想不紧张,在内容上一定要下功夫。

你要了解听众的兴趣和需求,然后有针对性的准备,你对内容越有底气,你就越自信。

当听众对你内容感兴趣时,你也就不紧张了。

嘴上承认紧张

越装着淡定,心理越发紧张,与其纸里包不住火,不如坦白从宽,我承认自己紧张。

当你说真话的时候,反而放下了包袱,这也是以弱胜强的一种策略。

聊天而非演讲

为什么你那么紧张,就是因为你在演讲,而非说“人话”,客套话,场面话,官方话,书面语,这些都是你紧张的源头。

它会让你紧张,关键听众也很讨厌,请你正常说话,找到聊天的感觉而非演讲的感觉。

节奏感

刚上台最容易紧张,语速也飞快,然后就开始口误、口头禅、废话、错话,然后你就更加紧张了。

请放慢语速,适当停顿,等一等自己,也等一等听众,把控好你的节奏。

动一动

紧张的时候,肌肉都是紧绷着,因为“战斗-逃跑综合症”让你做好了拼命的准备,如果你傻站着,肌肉的紧绷会导致你手抖、腿抖、声音抖。

最好的办法就是适当的走一走,适当的运用一些手势,找一找双肩放松的感觉,调匀呼吸,紧张感会逐渐消失。

多多练习,就能克服当众讲话紧张,如果您没有时间进行自我训练,可以报名参加杨勤口才《当众讲话》训练营,有专业老师指导,快速克服当众讲话紧张, 克服紧张怯场心理!

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