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当众讲话紧张怎么锻炼?当众说话紧张技巧锻炼

当众讲话紧张怎么锻炼?杨勤口才专门针对当众讲话紧张的人提出一些小小的建议,通过日常的锻炼,是可以克服当众讲话紧张的!

1.通过小动作缓解身体的紧张

人们紧张时,身体一般都会处于一种紧绷状态,这就会严重影响演讲的效果。比方说,当你紧张时,你的双肩会明显耸起,声音也会出现不正常的颤抖,影响正常的演讲表现。这时候,你可以做一做这样几个小动作。

反复握拳。这个动作既简单又不用分时间场合,随时随地都可以做,反复紧握和放开拳头,能极大地消除心理紧张状况。

放松脸部。这能有效防止演讲过程中舌头打结或者口吃的情况出现。主要通过这样三个步骤实现,挤压脸部,通过皱眉,让下巴和前额之间看起来好像受到了挤压,然后放松,重复这个动作几次;皱脸,紧紧闭眼,抿上嘴巴,看起来好像脸的两边受到了压力,将这个状态持续30秒,然后放松;尽量张大眼睛和嘴巴,让脸上的肌肉得到舒展,重复这个动作两到三次。

2.多做几次深呼吸

研究发现,人们在做深呼吸的时候,氧气能快速地经身体和血液进入大脑,让你的大脑更为清醒,有利于你更清晰地思考问题和理清讲话的思路。此外,我们还可以通过多做横膈运动来改善呼吸和加强语调。一手放在胸部,另一手放在横膈部,吸气,感觉横膈抬高,然后慢慢呼气。重复数次。

3.控制嗓音

声音产生的原理一般是气流通过声带并使之振动,知道这个原理,我们在演讲的时候,就要保证肺部供氧充足。日常生活中多进行一些简单的呼吸训练,你就可以极大地增加空气的吸入量。

当然,要想在演讲的时候发挥出自己最好的音效,你就必须要保护好自己的声带。尤其是在演讲的前一天,尽量少说话,让声带所在的咽喉得到休息。

4.眼神的接触

人与人接触,最先接触的是目光,一个人能不能自信地接受他人的目光,直接决定了这个人是否有勇气站在公众的视线之下。如果在演讲的过程中,你能坦然地接受别人的瞩目,也就能很好地与听众进行目光上的交流,与听众建立一种良好的互动,这样你的演讲就能很轻松地进行。

在演讲过程中,人与人之间目光的接触很重要,你注视别人,说明你重视他,别人注视你,说明对你的演讲有兴趣,想听你到底能说出什么。

多多锻炼,就可以达到当众讲话不紧张,让讲话成为习惯!报名参加杨勤口才《当众讲话》训练营,快速掌握当众讲话技巧,提高思维逻辑性,表达自然流畅。

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